Hey sporters, om deze uitgebreide reeks af te sluiten wil ik de nadruk leggen op duurzaamheid. Het is niet moeilijk om met agressieve methodes voor een paar weken een indrukwekkende fysiek neer te zetten, maar de echte uitdaging is om die spiermassa, kracht en vitaliteit vast te houden over de komende tien, twintig of dertig jaar. Veel jongens bran

Hey sporters, om deze reeks af te sluiten wil ik de nadruk leggen op de factor tijd. Rome is niet in één dag gebouwd, en dat geldt ook voor een indrukwekkende, gespierde fysiek. De grootste fout die je kunt maken is ongeduldig worden en zwaardere middelen gaan misbruiken omdat je vindt dat het niet snel genoeg gaat. Duurzame progressie is het res